04.04.2026, 22:45
oh ja, das kenne ich wirklich gut. Mir ging es vor meiner ersten Reise nach Ägypten ganz ähnlich und ich hatte auch Respekt davor, dass mir der Magen einen Strich durch die Rechnung macht, gerade wenn man tauchen will und sich wohlfühlen muss.
Was mir persönlich sehr geholfen hat, war schon ein paar Tage vor der Reise auf meine Ernährung zu achten und den Darm ein bisschen “vorzubereiten”. Ich habe probiotische Lebensmittel gegessen, also zum Beispiel Joghurt oder Kefir, damit die Darmflora stabiler ist. Seitdem habe ich deutlich weniger Probleme im Urlaub.
Vor Ort achte ich dann darauf, möglichst einfache Sachen zu essen. Also eher gekochtes, nichts Rohes wie Salat und kein Leitungswasser, auch nicht beim Zähneputzen. Getränke nur aus verschlossenen Flaschen und bei Obst nur das, was man selbst schälen kann. Das klingt erstmal streng, aber man gewöhnt sich schnell dran.
Ich habe außerdem immer ein kleines “Notfall Set” dabei. Elektrolyte, etwas gegen Durchfall und Kohletabletten. Allein das Gefühl, vorbereitet zu sein, nimmt schon viel Stress raus.
Was ich auch gemerkt habe, ist dass Stress und Nervosität den Magen zusätzlich reizen können. Gerade vor dem Tauchen. Seit ich versuche, entspannter an die Sache ranzugehen und mir keinen Druck mache, läuft es deutlich besser.
In Ägypten hatte ich tatsächlich seitdem keine größeren Probleme mehr, obwohl ich vorher wirklich empfindlich war...
Was mir persönlich sehr geholfen hat, war schon ein paar Tage vor der Reise auf meine Ernährung zu achten und den Darm ein bisschen “vorzubereiten”. Ich habe probiotische Lebensmittel gegessen, also zum Beispiel Joghurt oder Kefir, damit die Darmflora stabiler ist. Seitdem habe ich deutlich weniger Probleme im Urlaub.
Vor Ort achte ich dann darauf, möglichst einfache Sachen zu essen. Also eher gekochtes, nichts Rohes wie Salat und kein Leitungswasser, auch nicht beim Zähneputzen. Getränke nur aus verschlossenen Flaschen und bei Obst nur das, was man selbst schälen kann. Das klingt erstmal streng, aber man gewöhnt sich schnell dran.
Ich habe außerdem immer ein kleines “Notfall Set” dabei. Elektrolyte, etwas gegen Durchfall und Kohletabletten. Allein das Gefühl, vorbereitet zu sein, nimmt schon viel Stress raus.
Was ich auch gemerkt habe, ist dass Stress und Nervosität den Magen zusätzlich reizen können. Gerade vor dem Tauchen. Seit ich versuche, entspannter an die Sache ranzugehen und mir keinen Druck mache, läuft es deutlich besser.
In Ägypten hatte ich tatsächlich seitdem keine größeren Probleme mehr, obwohl ich vorher wirklich empfindlich war...